Připravte se na podzim. Posilte svou imunitu

S příchodem podzimu teploty klesají a sychravé počasí přináší zvýšené riziko nachlazení a respiračních onemocnění. Jak se účinně chránit před nekonečnou rýmou a kašlem?

Klíčem může být zařazení těch správných vitaminů a minerálů. Připravte svůj organismus na podzimní výzvy a užijte si zdravé a pohodové dny bez nachlazení.

S podzimem nabírajícím na síle se snižují teploty, dny se zkracují a počasí se stává nevyzpytatelným. Toto období je často spojeno s nástupem rým, nachlazení a dalších respiračních onemocnění. Jak se však můžeme efektivně posílit a zvýšit naši odolnost vůči těmto sezonním neduhům? Odpověď může být ve správném užívání vitaminů a minerálů.

Toto období je ideální příležitost zaměřit se na posílení imunitního systému, který nás chrání před nejrůznějšími bacily. Klíčovými hráči v boji proti nachlazení a chřipce jsou vitaminy C a D, zinek a probiotika.
Vitamin C je známý svými antioxidačními vlastnostmi a schopností podporovat imunitní systém. Nachází se v citrusových plodech, paprice nebo třeba brokolici, ale v období zvýšené potřeby je vhodné zvážit i jeho doplnění formou doplňků stravy.
Vitamin D, často nazývaný „sluneční vitamin“, je klíčový pro udržení zdravé imunity. S ubývajícím slunečním svitem během podzimu a zimy může být jeho hladina v těle nedostatečná, proto je doporučováno jeho doplňování, například ve formě kapslí nebo kapek.

Zinek hraje důležitou roli v imunitní funkci našeho těla a jeho nedostatek může vést ke zvýšené náchylnosti k infekcím. Jeho příjem lze zvýšit konzumací potravin bohatých na zinek, jako jsou ořechy, semena a luštěniny, ale pokud máte jakékoliv podezření na jeho nedostatek, nebojte se pomoci si vhodnými suplementy.

Velmi důležitá jsou také probiotika, která podporují zdravou střevní mikroflóru. Ta je úzce spojena s imunitním systémem. Pravidelná konzumace jogurtů s probiotickými kulturami nebo užívání probiotických doplňků může být účinným způsobem, jak se bránit sezonním onemocněním. „V ideálním případě by člověk měl zařadit aspoň jeden kysaný mléčný výrobek jako třeba jogurt nebo kefír denně nebo ho nahradit kvašenou zeleninou, například kimči. To je, jak se říká, půl zdraví,“ doplňuje Mgr. Martina Šímová, předsedkyně představenstva České a slovenské asociace pro speciální potraviny.

Zdroj: http://www.familyfreshnews.cz/